跪求肠胃调整的方法~~~

[如沐春风]

我经常感到累累的，
有时会觉得肠胃胀胀的，
像是消化不良，
有时还会拉肚子，
而且拉出来真的都很稀，
但又一直觉得没有排干净，
虽然一开始觉得这样好像在清肠胃也挺不错的，
后来觉得应该是肠胃有问题，
不想吃成药或止泻药，
要调整肠胃的话有没有什么好方法可提供参考??